Baisse des défenses immunitaires, comment agir ?
Ces derniers temps, vous ressentez un coup de mou, êtes souvent fatigué et avez l’impression d’avoir votre système immunitaire au plus bas. Vous avez sûrement besoin de booster vos défenses immunitaires. Quels sont les signes qui attestent d’un déficit immunitaire, quelles peuvent en être les causes et comment réagir rétablir votre système immunitaire ?
Les signes qui montrent que vos défenses immunitaires sont faibles
Une baisse des défenses immunitaires signifie que vous faites face à un déficit immunitaire et que vous êtes ainsi vulnérable à diverses bactéries et infections. Les signes qui ne trompent pas : une fatigue constante, vous attrapez toutes les petites maladies qui passent (rhumes, infections urinaires, herpès, etc.), une cicatrisation des petites blessures plus longue qu’habituellement, vous n'avez envie à rien et êtes souvent d’humeur maussade. Si vous avez un ou plusieurs de ces symptômes, vos défenses immunitaires sont certainement anormalement basses. Cela peut être dû à un changement de saison, une période de stress intense où vous avez du mal à dormir, une alimentation pas assez variée qui a généré une ou plusieurs carences, un manque de vitamine D naturelle dû à une exposition trop minime à la lumière du jour. Les raisons à des défenses immunitaires faibles sont multiples et varient selon les personnes et les modes de vie.
Que faire en cas de baisse des défenses immunitaires ?
La première chose à faire pour réparer son déficit immunitaire est d’en identifier la ou les causes. Cela permet de pouvoir déterminer correctement les besoins de son organisme et de pouvoir agir en conséquence. Ainsi, selon les raisons qui engendrent une baisse de vos défenses immunitaires, il peut convenir de :
- revoir votre alimentation afin d’adopter un équilibre alimentaire qui vous convient ;
- faire du sport de façon modérée et selon vos conditions physiques ou, à l’inverse, de diminuer vos entraînements en cas de pratique sportive intensive qui vous fatigue plus qu’en temps normal ;
- prendre des compléments alimentaires naturels et bio pour prévenir des divers maux hivernaux et faire face aux changements de saison ;
- adapter votre rythme de vie afin de diminuer vos sources de stress et faciliter votre endormissement pour ainsi améliorer votre sommeil ;
- apprendre à écouter votre corps quand il essaie de vous faire comprendre qu’il a besoin d’ajustements.
Les compléments alimentaires bio pouvant agir sur vos défenses immunitaires
Un des avantages des compléments alimentaires bio est le fait qu’ils soient essentiellement composés d’ingrédients naturels. Ainsi, leurs propriétés et bienfaits sur l’organisme sont authentiques. Certaines plantes et vitamines sont particulièrement plébiscitées pour leurs actions bénéfiques sur notre système immunitaire. C’est notamment le cas de l’échinacée qui apporte de l’énergie vitale à l’organisme, du curcuma qui, grâce à son action anti-inflammatoire, participe à la protection de notre corps contre les diverses agressions extérieures ou encore la propolis qui est un puissant anti-infectieux.
Connectez-vous pour écrire un commentaire