Comment agir contre les troubles du sommeil ?
Un manque de sommeil, des périodes d’insomnie, des difficultés à s’endormir… De plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil à différentes périodes de leur vie. Hydr’aness lève le voile sur ce phénomène qui devient de plus en plus fréquent et touche tous les âges. Découvrez quels sont les principaux troubles du sommeil que l’on peut rencontrer, les causes et symptômes, les gestes simples du quotidien à adopter et comment les compléments alimentaires peuvent vous aider à mieux dormir.
Qu’entend t’on par trouble du sommeil ?
Au cours de notre vie, on peut tous être sujet un moment ou un autre à un trouble du sommeil. Ce qui est embêtant c’est lorsque cela devient récurrent et engendre des perturbations du corps, pouvant survenir également la journée. Il est alors important de pouvoir déceler un trouble du sommeil, d’en identifier la cause pour ensuite pouvoir agir en conséquence.
De nombreux troubles du sommeil (source fondationsommeil.com) existent mais il y en a des plus fréquents que d’autres :
- L’insomnie se caractérise par des difficultés à s’endormir qui peuvent s’étendre à plusieurs heures et des réveils nocturnes.
- L’apnée du sommeil provoque des interruptions de la respiration de quelques secondes intervenant à plusieurs reprises pendant le sommeil générant ainsi une nuit non réparatrice et pouvant entraîner des somnolences dans la journée.
- L’hypersomnie, également appelée hypersomnolence, engendre des endormissements involontaires et fréquents tout au long de la journée. Une des formes les plus connues est la narcolepsie (maladie de Gélineau).
- La parasomnie se manifeste par une altération du comportement durant le sommeil, qu’il soit profond ou paradoxal. La forme de manifestation différencie selon la phase du sommeil. Il peut s’agir de somnambulisme, de l’apnée du sommeil, de cauchemars, du fait de parler en dormant, du syndrome des jambes sans repos, etc.
- Les troubles du sommeil liés à une maladie telle que la dépression qui provoquent, quelle que soit la forme sous laquelle les troubles se manifestent, une insatisfaction sur la quantité et la qualité du sommeil.
La prise de compléments alimentaires pour mieux dormir
Selon la cause et les symptômes, les troubles du sommeil peuvent être traités de manière médicale, avec des gestes simples à adopter au quotidien et/ou avec des méthodes naturelles. Parmi ces dernières, on peut notamment citer la musicothérapie, la phytothérapie et la prise de compléments alimentaires bio.
Composés uniquement d’ingrédients naturels issus de l’agriculture biologique et notamment le ginkgo biloba et la mélisse, les compléments alimentaires bio Stress et Sérénité de la marque Hydr’aness vous aident à mieux dormir. Recommandé en cas de nervosité, d’irritabilité et d’hyperactivité, le ginkgo biloba favorise le sommeil. La mélisse, quant à elle, est une plante souvent recommandée pour traiter les troubles anxieux et l’insomnie. Avec une prise de 2 gélules/jour des compléments alimentaires bio Stress et sérénité, sur une période de deux mois, vous retrouverez une certaine sérénité interne qui vous permet de mieux gérer votre stress et facilite votre endormissement ainsi qu’un sommeil réparateur.
Les petits gestes simples du quotidien
Pour mettre toutes les chances de son côté et arriver à mieux dormir, il est conseillé, en plus de la prise de compléments alimentaires bio, d’adopter quelques petits gestes simples dans son quotidien. Par exemple :
- avoir un rythme de sommeil régulier en essayant au maximum de ne pas avoir une trop grosse différence de durée de sommeil entre la semaine et le week-end,
- faire de sa chambre un espace agréable pour dormir avec une atmosphère qui incite au repos et vérifier l‘état de sa literie,
- faire attention à son alimentation en évitant les excitants après 16h et en veillant à ne pas manger trop ni trop tard le soir,
- être actif la journée,
- ne pas utiliser d’écran avant de se coucher, idéalement une bonne heure avant.
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