Que contient un complément alimentaire ?
Que ce soit pour entretenir la beauté de sa peau ou de ses cheveux, gérer son stress ou encore pour booster ses défenses immunitaires, la diversité des compléments alimentaires présents sur le marché est grande. Pour se faire une idée de leur efficacité, il faut avant tout s’intéresser à ce qu’il y a dedans. Mais que contient vraiment un complément alimentaire, quels sont les types d’ingrédients utilisés et sous quelle forme il est préférable de les consommer pour une efficacité optimale ?
Qu'est-ce qu'un complément alimentaire ?
Par définition, un complément alimentaire est “une denrée alimentaire dont le but est de compléter un régime alimentaire normal” (source site solidarites-sante.gouv.fr/). Ainsi, il peut être utilisé pour combler une carence, répondre à un besoin nutritionnel précis, compléter un équilibre alimentaire ou encore pour se maintenir en bonne santé.
Étant rattachés au code de la consommation, les compléments alimentaires sont soumis à des réglementations strictes et sont contrôlés par la DGCCRF (Direction Générale de la Concurrence, de la Consommation et de la Répression des Fraudes).
Quels composants dans un complément alimentaire ?
Les ingrédients contenus dans un complément alimentaire varient selon la sphère d’action. De manière générale, on peut retrouver différentes familles de composants : minéraux et oligoéléments, vitamines, plantes, probiotiques, acides gras essentiels et acides aminés, excipients, additifs, arômes. Cette liste n’est bien sûr pas exhaustive et on peut retrouver d’autres ingrédients qui n’appartiennent pas à ces familles. C’est notamment le cas des compléments alimentaires bio Hydr’aness qui comprennent, quelque soit la formule, du lait d’ânesse. Certaines caractéristiques à vérifier sur les ingrédients :
- leur origine, s’ils sont naturels ou s’ils proviennent d’une transformation ;
- leurs labels et/ou certifications, pour plus d’informations à ce sujet consultez notre article sur pourquoi il est préférable de choisir des compléments alimentaires bio.
Sous quelle forme consommer des compléments alimentaires ?
Selon les marques, fabricants et la sphère d’action, un complément alimentaire peut être présenté sous différentes formes : gélule, comprimé, gummy, huile, poudre, ampoule. Il y a-t-il un avantage à choisir une forme plutôt qu’une autre et comment faire son choix ?
Pour une efficacité optimale et bénéficier au maximum de tous les bienfaits contenus dans un complément alimentaire, il est conseillé d’opter pour les gélules ou les comprimés. En effet, le procédé utilisé pour ces 2 formes optimise le dosage et permet de conserver au mieux les actifs et bienfaits des ingrédients du complément. De plus, ce sont des formes facilement assimilées par l’organisme.
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