Coup de blues, faible estime de soi, envie de ne rien faire, etc. avec le nombre de dépressions et burn out qui ne cesse d’augmenter d’année en année, le sujet de la santé mentale est de plus en plus présent. Mais qu’entend-t-on par santé mentale et comment agir pour maintenir un bon équilibre ?
La définition de l’OMS (Organisme Mondial de la Santé) décrit la santé mentale comme “un état de bien-être mental qui nous permet d’affronter les sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et de contribuer à la vie de la communauté.” (source : https://www.who.int/fr/). La santé mentale est une “brique” de la santé générale du corps et est liée à la santé physique. En effet, les deux influent l’une sur l’autre et c’est l’équilibre entre elles qui permet de se sentir en bonne santé et épanoui.
La santé mentale étant liée à de nombreux facteurs, tant internes qu'externes, est en constante fluctuation. Quelques gestes simples du quotidien favorisent le maintien d’un bon équilibre de sa santé mentale. En complément, il est également possible d’agir avec des “traitements” naturels afin de booster son état de bien-être sans altérer sa santé physique.
Une des premières choses à ne pas négliger et qui a un fort impact sur son bien-être est l’alimentation. Il n’est pas question ici de régime mais d’équilibre alimentaire en favorisant les aliments riches en bonnes graisses, en protéines, les fruits et légumes frais. Plusieurs études montrent que limiter les produits transformés et éviter les sucres rapides permet de diminuer les risques de dépression (source : https://therapeutesmagazine.com/). La pratique d’une activité physique régulière rentre aussi dans les gestes du quotidien pour maintenir sa bonne santé mentale. Se dépenser améliore le sommeil et favorise une bonne estime de soi.
Parmi les petits “tips” à la porté de tous pour favoriser son bien-être on retrouve le fait de profiter du soleil pour un apport en vitamine D naturelle, entretenir des relations saines et positives, profiter de l’instant présent, prendre le temps de s’amuser et rire, ne pas négliger son sommeil et apprendre à gérer le stress du quotidien. Certaines de ces habitudes peuvent paraître anodines, pourtant elles contribuent à une bonne santé mentale.
Lorsque l’on a du mal à voir le positif et à s’épanouir de manière générale, la prise de compléments alimentaires bio peut aider. Tel un “traitement” naturel, ils agissent sur l’impact du stress sur l’organisme, le fonctionnement normal du système nerveux, favorisent la résistance mentale et contribuent à un bon équilibre nerveux. Les actions principales des compléments alimentaires dépendent évidemment de leur composition. Le ginkgo biloba, par exemple, présente des propriétés limitant les troubles de la mémoire et de la fatigue nerveuse. La rhodiola rosea est également une plante utilisée pour le bien-être psychologique. Renforçant la résistance au stress, la mémorisation, la concentration et l’aptitude intellectuelle, elle apporte un réel effet bénéfique sur la santé mentale. Parmi les plantes conseillées pour un bien-être intérieur, on peut également citer la mélisse. Cette dernière est reconnue pour atténuer les troubles du sommeil, de l’anxiété, du surmenage et de l’insomnie.
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